绿瘦:跳绳减肥法是骗局吗?铁算盘心水论坛

发布日期:2019-10-23 22:37   来源:未知   阅读:

  与对方说自己文化低用什么词语合适哪种报纸比较有真实性还有南方周末跟南方都市报一样吗那一份好?当下的社会,以瘦为美。这样的大环境下越来越多的人开始关注自己的身材,减肥也逐渐成为一股潮流。相应的,各种减肥方法也是应运而生。其中,跳绳减肥法无疑是大家最耳熟能详的一种。

  这种减肥法十分方便,只需要一根跳绳在家中就可以完成,原理也很简单,单纯的就是依靠运动来消耗能量达到减肥的目的。那么,这种减肥法有效果吗?

  如果保证一定量的运动量,再配合饮食上的调整以及作息上的调整的话,实际上这种减肥法对减肥还是很有效果的。因为跳绳本身是一种有氧运动,相比较于其他运动,消耗的能量更多,有数据显示,跳绳1小时可以消耗1300大卡的能量,而且需要全身的配合,所以减肥效果更佳。除了减肥之外,它还能充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统,对健康可谓是十分有益。

  可以试着抓住绳子的两端,一只脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子拉直的长度就是合适的长度。

  跳绳的动作需要不断起跳落地,对脑部会形成一定的震荡,所以我们应当注意用前脚掌而不是整只脚起跳和落地,在空中时要注意不能随便弯曲身体,以免受伤。

  很多减肥人士为了迅速的瘦下来,往往会迫不及待地加大运动量。其实这样做不仅对减肥无益,也会对我们的关节造成很大损伤。正确的做法应当是注意循序渐进。初期的时候先跳10分钟让自己的身体适应一下,随后再逐渐延长自己跳绳的时长。当然,为了保证减肥的效果,我们要保证至少20分钟,每分钟70次以上的锻炼强度。

  除此之外,我们还要注意的是,跳绳多了可能会造成“肌肉腿”,所以每次跳完绳,我们最好能给小腿按摩按摩,促进该部位的血液循环。

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